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箏曲家 鈴木創 公式ブログ「ことはじめ」

群馬県前橋市を拠点に活動する箏曲家鈴木創の公式ブログ「ことはじめ」です。

ダイエット

1 11月

ダイエット、その後

こんにちは。はじめちゃんこと、群馬県前橋市の箏曲家鈴木創です。

9月19日のダイエット宣言から、9月30日に中間報告をさせていただき、ちょうど一ヶ月。
現在の状況を報告させていただきます。

11月1日現在

体重:
72.8kg 
ウエスト:91cm 

です!

因みに体重の推移は、
9月18日:76.9kg
9月25日:75kg
9月30日:73.5kg
となっているので、現在約4kgの減量に成功しています。

ウエストは、9月18日が95.5cmだったので、マイナス4.5cm。

ただ、10月に入り、73kgを割った頃から、体重が減るスピードが落ちています。
この10日間くらい、ずっと72.4kgから72.8kgあたりを行ったり来たりしています。
確かに、食事制限は若干解除しましたし、以前は本当に余分な贅肉が落ちたのでしょうが、今は身を削る段階です。

ダイエットは、しばらく体重が減らない時期があり、それに負けずに地道に続ければ、また減少期を迎えます。

その時を楽しみに、なんとか、あと1kg、頑張ります。


 
4 10月

体重はどこへ行った!?

こんにちは。はじめちゃんこと、群馬県前橋市の箏曲家鈴木創です。

先日、日帰りで父方の祖母の法事へ行ったことはお話しさせていただきました。

帰宅して驚いたことがあります。

お寺での法要終了後は、身内が集まった時ににいつも行くお寿司屋さんでの食事でした。
部屋の中の配置はコの字になっていて、参加者が対面で座らないような配置になっていました。

前菜、お刺身、揚げ物、焼き物、煮物、握り寿司、お味噌汁、水菓子と、けっこうの量。

おまけに、やはり三浦半島。
まぐろが美味しかったです。

飲み物は、ノンアルコールビールとウーロン茶。
あとは、車の中で飲んだミネラルウオーターと休憩がてら飲んだコーヒー一杯。 

あれだけ食べて、小用はしたものの、その日のうちに大はしていません。

なのに、帰宅して入浴後に体重を計ってみると、体重が増えていない!!

汗はかいたといえども、久し振りの満腹感のある食事。

あの重みはどこへ行ってしまったのでしょう??
不思議だなあ。

それにしても、食事の時に子供達に出ていた、唐揚げと茶碗蒸し、食べたかった〜 

因みに10月5日、今朝の体重は72.8kgでした! 
30 9月

体重、その後。

こんにちは。はじめちゃんこと、群馬県前橋市の箏曲家鈴木創です。

9月19日にこんな動画をYouTubeに投稿し、いきなりダイエット宣言をしました。

 

それから約10日経過し、体重がどの様になったでしょうか。

ダララララララララ(ドラムロールのつもり)ララララ、じゃーん!!



73.5kg!! 



本日9月30日の朝の体重です。

体重の推移は、
9月18日:76.9kg
9月25日:75kg
そして今朝が、73.5kg
です。

体重は、一日おきくらいに計測しております。 
計測のタイミングは、朝シャワーを浴びた後です。
(「起床→家の掃除→シャワーと風呂掃除」が朝のルーティーンです)
まあ、一日のうちで一番体重が少ない状態かと思います。

今まで行ったことを紹介します。

①2日に一度のHIITトレーニング
実際にこの動画を見ながら行っています。かなり体に効きます。


②食べる量を減らす
今までは昼食に定食などを食べていましたが、サンドイッチやおそば程度にしています。
または、海鮮丼などは「ごはん少なめ」にしたり。

夜お腹が空いた場合、以前は回転寿司などに寄っていましたが、今は自宅でこんにゃくの麺や豆腐、練り物などを中心にしています。

朝食は、以前からヤクルトと野菜ジュース程度です。

③食べるものを考える
甘い物を避けるようにしています。たまにお菓子やチョコレートなどを頂きます。以前は率先して食べていましたが、今は味見程度で、ほとんど口にしません。鉄子さんが少しずつ食べています。

また、スーパーやコンビニに寄ったときに、ちょっとお菓子を買って車の中で食べていましたが、それも今はやめました。

三ツ矢サイダーも好きですが、今は炭酸水に切り替えています。
そして、水は意識的に多く飲む様にしています。

ただ、会食の時は、多く残したりするのも失礼ですので、ゆっくりとよく噛んで食べる様にしています。

④家でお酒を飲まない
以前は週に数回、缶ビール350mlを2〜3本買って家で飲んでいましたが、今はしていません。
外で飲む量は、変えていません。


感想とこれからですが、この約10日間は、今まで食べ過ぎていた分が減りましたので、ここまで早く体重が減ったのだと思います。

これからは自分の身を削るような領域に入っていくので、体重が減るペースが鈍ると考えています。ですが、年内72kgを目標に、無理なく継続して行きます。

一日の中で、空腹感を感じている時間が以前より長くなりました。
これって、辛い時間かと思っていましたが、その予想に反して快適です。
眠くならないし、集中できる様な感じがしています。
その感覚も嬉しく、今は苦痛は感じていません。

これからもぜひお見守り下さい。
 
19 9月

体重が!!

こんにちは。はじめちゃんこと、群馬県前橋市の箏曲家鈴木創です。

私はここ数年、体重計に乗っていませんでした。
ずーっと、72〜3kgくらいをキープしていると思っていました。

でも、最近お腹も出てきたし、Mサイズの服がちょっときつい、、、

鉄子さんからの指摘もあり、体重計に乗ってみると、、、

ガーーーン!!

なんと、約77kg。

ちょっとダイエットしなきゃ。

確かに、5年前の写真と比べると、顔も体もたっぷりしていますね、、、
白髪も増えています😅

スクリーンショット 0002-09-18 20.46.15


これから、
HIITトレーニング
・食生活の改善
・姿勢を良くする

そんなことをやっていきます。 

HIITトレーニングとは、知人に教わったダイエット方法です。
四分間、かなり体に負荷をかけるトレーニングを、週に3回ほど行います。
一昨日してみましたが、かなり汗をかき、息もあがりました。
効果がありそうです。
次回は、今夜ですね。

実は、自宅の私の動線上に、お菓子を置いておく場所があります。
目に付くと、ついつい食べてしまいます。
なので、そこにあるお菓子を、私の目に付かなくなるように、鉄子さんの部屋に移動しました 。
(すぐに戻されてしまいましたが、、、) 

これからたまに、経過を報告したいと思います。 

YouTubeに、ダイエット動画をアップしてみました!
 
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