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箏曲家 鈴木創 公式ブログ「ことはじめ」

群馬県前橋市を拠点に活動する箏曲家鈴木創の公式ブログ「ことはじめ」です。

HIITトレーニング

1 11月

ダイエット、その後

こんにちは。はじめちゃんこと、群馬県前橋市の箏曲家鈴木創です。

9月19日のダイエット宣言から、9月30日に中間報告をさせていただき、ちょうど一ヶ月。
現在の状況を報告させていただきます。

11月1日現在

体重:
72.8kg 
ウエスト:91cm 

です!

因みに体重の推移は、
9月18日:76.9kg
9月25日:75kg
9月30日:73.5kg
となっているので、現在約4kgの減量に成功しています。

ウエストは、9月18日が95.5cmだったので、マイナス4.5cm。

ただ、10月に入り、73kgを割った頃から、体重が減るスピードが落ちています。
この10日間くらい、ずっと72.4kgから72.8kgあたりを行ったり来たりしています。
確かに、食事制限は若干解除しましたし、以前は本当に余分な贅肉が落ちたのでしょうが、今は身を削る段階です。

ダイエットは、しばらく体重が減らない時期があり、それに負けずに地道に続ければ、また減少期を迎えます。

その時を楽しみに、なんとか、あと1kg、頑張ります。


 
30 9月

体重、その後。

こんにちは。はじめちゃんこと、群馬県前橋市の箏曲家鈴木創です。

9月19日にこんな動画をYouTubeに投稿し、いきなりダイエット宣言をしました。

 

それから約10日経過し、体重がどの様になったでしょうか。

ダララララララララ(ドラムロールのつもり)ララララ、じゃーん!!



73.5kg!! 



本日9月30日の朝の体重です。

体重の推移は、
9月18日:76.9kg
9月25日:75kg
そして今朝が、73.5kg
です。

体重は、一日おきくらいに計測しております。 
計測のタイミングは、朝シャワーを浴びた後です。
(「起床→家の掃除→シャワーと風呂掃除」が朝のルーティーンです)
まあ、一日のうちで一番体重が少ない状態かと思います。

今まで行ったことを紹介します。

①2日に一度のHIITトレーニング
実際にこの動画を見ながら行っています。かなり体に効きます。


②食べる量を減らす
今までは昼食に定食などを食べていましたが、サンドイッチやおそば程度にしています。
または、海鮮丼などは「ごはん少なめ」にしたり。

夜お腹が空いた場合、以前は回転寿司などに寄っていましたが、今は自宅でこんにゃくの麺や豆腐、練り物などを中心にしています。

朝食は、以前からヤクルトと野菜ジュース程度です。

③食べるものを考える
甘い物を避けるようにしています。たまにお菓子やチョコレートなどを頂きます。以前は率先して食べていましたが、今は味見程度で、ほとんど口にしません。鉄子さんが少しずつ食べています。

また、スーパーやコンビニに寄ったときに、ちょっとお菓子を買って車の中で食べていましたが、それも今はやめました。

三ツ矢サイダーも好きですが、今は炭酸水に切り替えています。
そして、水は意識的に多く飲む様にしています。

ただ、会食の時は、多く残したりするのも失礼ですので、ゆっくりとよく噛んで食べる様にしています。

④家でお酒を飲まない
以前は週に数回、缶ビール350mlを2〜3本買って家で飲んでいましたが、今はしていません。
外で飲む量は、変えていません。


感想とこれからですが、この約10日間は、今まで食べ過ぎていた分が減りましたので、ここまで早く体重が減ったのだと思います。

これからは自分の身を削るような領域に入っていくので、体重が減るペースが鈍ると考えています。ですが、年内72kgを目標に、無理なく継続して行きます。

一日の中で、空腹感を感じている時間が以前より長くなりました。
これって、辛い時間かと思っていましたが、その予想に反して快適です。
眠くならないし、集中できる様な感じがしています。
その感覚も嬉しく、今は苦痛は感じていません。

これからもぜひお見守り下さい。
 
19 9月

体重が!!

こんにちは。はじめちゃんこと、群馬県前橋市の箏曲家鈴木創です。

私はここ数年、体重計に乗っていませんでした。
ずーっと、72〜3kgくらいをキープしていると思っていました。

でも、最近お腹も出てきたし、Mサイズの服がちょっときつい、、、

鉄子さんからの指摘もあり、体重計に乗ってみると、、、

ガーーーン!!

なんと、約77kg。

ちょっとダイエットしなきゃ。

確かに、5年前の写真と比べると、顔も体もたっぷりしていますね、、、
白髪も増えています😅

スクリーンショット 0002-09-18 20.46.15


これから、
HIITトレーニング
・食生活の改善
・姿勢を良くする

そんなことをやっていきます。 

HIITトレーニングとは、知人に教わったダイエット方法です。
四分間、かなり体に負荷をかけるトレーニングを、週に3回ほど行います。
一昨日してみましたが、かなり汗をかき、息もあがりました。
効果がありそうです。
次回は、今夜ですね。

実は、自宅の私の動線上に、お菓子を置いておく場所があります。
目に付くと、ついつい食べてしまいます。
なので、そこにあるお菓子を、私の目に付かなくなるように、鉄子さんの部屋に移動しました 。
(すぐに戻されてしまいましたが、、、) 

これからたまに、経過を報告したいと思います。 

YouTubeに、ダイエット動画をアップしてみました!
 
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