こんにちは。はじめちゃんこと、群馬県前橋市の箏曲家鈴木創です。
9月19日にこんな動画をYouTubeに投稿し、いきなりダイエット宣言をしました。
それから約10日経過し、体重がどの様になったでしょうか。
ダララララララララ（ドラムロールのつもり）ララララ、じゃーん！！
73.5kg!!
本日9月30日の朝の体重です。
体重の推移は、
9月18日：76.9kg
9月25日：75kg
そして今朝が、73.5kg
です。
体重は、一日おきくらいに計測しております。
計測のタイミングは、朝シャワーを浴びた後です。
（「起床→家の掃除→シャワーと風呂掃除」が朝のルーティーンです）
まあ、一日のうちで一番体重が少ない状態かと思います。
今まで行ったことを紹介します。
①2日に一度のHIITトレーニング
実際にこの動画を見ながら行っています。かなり体に効きます。
②食べる量を減らす
今までは昼食に定食などを食べていましたが、サンドイッチやおそば程度にしています。
または、海鮮丼などは「ごはん少なめ」にしたり。
夜お腹が空いた場合、以前は回転寿司などに寄っていましたが、今は自宅でこんにゃくの麺や豆腐、練り物などを中心にしています。
朝食は、以前からヤクルトと野菜ジュース程度です。
③食べるものを考える
甘い物を避けるようにしています。たまにお菓子やチョコレートなどを頂きます。以前は率先して食べていましたが、今は味見程度で、ほとんど口にしません。鉄子さんが少しずつ食べています。
また、スーパーやコンビニに寄ったときに、ちょっとお菓子を買って車の中で食べていましたが、それも今はやめました。
三ツ矢サイダーも好きですが、今は炭酸水に切り替えています。
そして、水は意識的に多く飲む様にしています。
ただ、会食の時は、多く残したりするのも失礼ですので、ゆっくりとよく噛んで食べる様にしています。
④家でお酒を飲まない
以前は週に数回、缶ビール350mlを2〜3本買って家で飲んでいましたが、今はしていません。
外で飲む量は、変えていません。
感想とこれからですが、この約10日間は、今まで食べ過ぎていた分が減りましたので、ここまで早く体重が減ったのだと思います。
これからは自分の身を削るような領域に入っていくので、体重が減るペースが鈍ると考えています。ですが、年内72kgを目標に、無理なく継続して行きます。
一日の中で、空腹感を感じている時間が以前より長くなりました。
これって、辛い時間かと思っていましたが、その予想に反して快適です。
眠くならないし、集中できる様な感じがしています。
その感覚も嬉しく、今は苦痛は感じていません。
これからもぜひお見守り下さい。
9月19日にこんな動画をYouTubeに投稿し、いきなりダイエット宣言をしました。
それから約10日経過し、体重がどの様になったでしょうか。
ダララララララララ（ドラムロールのつもり）ララララ、じゃーん！！
73.5kg!!
本日9月30日の朝の体重です。
体重の推移は、
9月18日：76.9kg
9月25日：75kg
そして今朝が、73.5kg
です。
体重は、一日おきくらいに計測しております。
計測のタイミングは、朝シャワーを浴びた後です。
（「起床→家の掃除→シャワーと風呂掃除」が朝のルーティーンです）
まあ、一日のうちで一番体重が少ない状態かと思います。
今まで行ったことを紹介します。
①2日に一度のHIITトレーニング
実際にこの動画を見ながら行っています。かなり体に効きます。
②食べる量を減らす
今までは昼食に定食などを食べていましたが、サンドイッチやおそば程度にしています。
または、海鮮丼などは「ごはん少なめ」にしたり。
夜お腹が空いた場合、以前は回転寿司などに寄っていましたが、今は自宅でこんにゃくの麺や豆腐、練り物などを中心にしています。
朝食は、以前からヤクルトと野菜ジュース程度です。
③食べるものを考える
甘い物を避けるようにしています。たまにお菓子やチョコレートなどを頂きます。以前は率先して食べていましたが、今は味見程度で、ほとんど口にしません。鉄子さんが少しずつ食べています。
また、スーパーやコンビニに寄ったときに、ちょっとお菓子を買って車の中で食べていましたが、それも今はやめました。
三ツ矢サイダーも好きですが、今は炭酸水に切り替えています。
そして、水は意識的に多く飲む様にしています。
ただ、会食の時は、多く残したりするのも失礼ですので、ゆっくりとよく噛んで食べる様にしています。
④家でお酒を飲まない
以前は週に数回、缶ビール350mlを2〜3本買って家で飲んでいましたが、今はしていません。
外で飲む量は、変えていません。
感想とこれからですが、この約10日間は、今まで食べ過ぎていた分が減りましたので、ここまで早く体重が減ったのだと思います。
これからは自分の身を削るような領域に入っていくので、体重が減るペースが鈍ると考えています。ですが、年内72kgを目標に、無理なく継続して行きます。
一日の中で、空腹感を感じている時間が以前より長くなりました。
これって、辛い時間かと思っていましたが、その予想に反して快適です。
眠くならないし、集中できる様な感じがしています。
その感覚も嬉しく、今は苦痛は感じていません。
これからもぜひお見守り下さい。
